他在沙特打比赛，我在家里十连败

远离生活中的沙特赛“隧道效应”。

尽管始终面对不小的打比争议，但看起来“游戏”成为“电竞”并且融入“体育”，沙特赛七台河市某某超声设备有限责任公司已是打比难以阻止的大势。雅加达亚运会把电竞列入了正式比赛项目，沙特赛国际奥委会主席巴赫宣布成立电子竞技委员会，打比研究创办属于电子竞技的沙特赛奥运会。而这个夏天，打比总奖金池超 6000 万美元的沙特赛“电竞世界杯”在富庶的沙特轰轰烈烈地开赛了。

刚刚结束的打比英雄联盟决赛里，中国的沙特赛电竞俱乐部惜败老对手韩国，屈居亚军。打比看来这块在MOBA玩家心中地位极重的沙特赛金牌，要寄希望于第五周开赛的打比王者荣耀了。

说起英雄联盟、沙特赛王者荣耀这类MOBA游戏，因其对抗性、社交性，尤其引入手机端后颇受年轻人欢迎，不但游戏产品销量常年名列前茅，职业赛事和商业模式也运作得风风火火。大家看MOBA游戏直播，七台河市某某超声设备有限责任公司常听主播高呼“别上头”，一场好局断送在一次冲动的团战，屏幕外的你也油生出一种“怒其不争”的愤懑。但所谓旁观者清，当局者——愤怒、暴躁、无法自拔……刚刚端起手机的自己，明明察觉出今天不在状态，却猪油懵了心一样连续排位，一路跌倒青铜。

为什么别人在沙特打比赛，我在家里十连败？

其实类似的情况还包括：

为什么越减肥体重上升得越快？

为什么很忙碌工作却越做越多？

为什么手头越紧越有花钱的冲动？

为什么越孤单的人越难交到朋友？

进入正题，这不是你不够努力，工作周报，减肥食谱、每日游戏时长可查，到底是什么造成了“越做越错”、“越忙越穷”，“越减越肥”的惨烈结局呢？

或许，你已经陷入了一种名为“匮乏”的思维误区，让生活陷入了“隧道效应”！

图片来源：《失去的早餐》海报-豆瓣 ▐

匮乏，字典里的解释是：缺乏、不足。而在行为经济学中，“匮乏”则是一个重要的概念，它是指缺少达到目标所必需的资源，包括时间、空间、物质资料等。“匮乏”是一种现象与状况，更是一种思维模式。

《匮乏经济学》是经济学家森迪尔·穆兰纳珊（Sendhil Mullainathan）和认知心理学家埃尔达（Eldar Shafir）合作的一本行为经济学著作，该书主要探讨了在资源有限的情况下，人应该如何根据需求（目的）与供应（条件）做出抉择。

左图《匮乏经济学》

右图《从隧道开出的列车》海报 ▐

书中这样定义匮乏（Scarcity）——你拥有的比你感觉所需的还要少。所以我们可以将“匮乏”理解成一种心态，它就是那种让你对眼前待处理的问题产生力不从心的“焦虑感”。

DEADLINE，让你感觉时间不够——时间焦虑；

裙子小了，让你减肥力度不够——身材焦虑；

信用卡刷爆了，让你感觉收入不够——金钱焦虑；

玩游戏太菜，让你感觉操作训练不够——社交焦虑+尊严焦虑。

显然，大家都不是“天选之子”或“在逃公主”，没有“言出法随”的超能力，无法做到“心想事成”。所以“匮乏”在生活中将是一种常态，焦虑也如影随形，仿佛一直徘徊在我们的身边。而一旦当人们体验到任何形式的“匮乏”就会自动产生“隧道效应”。

隧道效应（Tunnel Effect）——当人们面临压力和困难的时候，通常只会关注到眼前既得利益，而忽略未来的长期成本和收益。设想一下，你驾车驶入一条隧道，出口遥远得只剩一个光点 ，这个时候你会将心思放在身边的路况上：旁边是不是要超车？前面好像堵了？要不提前换个车道吧？偏偏忘记了你最初的目标是驶出这条隧道！

图片来源：《通往夏天的隧道，离别的出口》剧照-豆瓣▐

人一旦陷入“隧道效应”，就会不由自主地丧失对其他事情的关注，让你的视觉、感觉、嗅觉都是围绕着“匮乏”这件事发生，特别是你的情绪！这种状态会让你手忙脚乱，以至于忙中出错，问题接踵而至，从而形成恶性循环，总是处理眼前的问题，而忽略了长期的目标。

举个例子。明尼苏达大学的科研团队曾做了一个实验：在保持最低限度卡路里摄入的前提下，让志愿者们挨饿一段时间。此时志愿者们身体虽然虚弱但依然健康，然而他们的行为和心理状态却发生了转变，“食物”成了他们心中最重要的事情，有人开始热衷于研究食谱，有人立志要开餐厅，有人看影视剧只盯着画面中的食物，他们对食物的关注已经达到了“偏执”的程度。

这听起来像不像你日常减肥的“极致版”？当你越想控制摄取的热量就越会被热量所控制，因为“匮乏”感会让你陷入“节食”这条隧道之中，从而导致你对食物的追求欲望被放大，愈加难以抵御美食的诱惑，导致减肥更加困难。

听起来“隧道效应”似乎也并非全是坏事，它好像能让人们更加集中注意力处理眼前的问题。这么说也没错，它确实可以 在某些情况下帮助你，比如应付“DEADLINE”，然而，你要知道：“隧道效应”并不是无条件地帮你，你需要付出的代价是——“认知频宽”。

图片来源：《穿越》剧照-豆瓣 ▐

“认知频宽”（bandwidth）是衡量我们的运算、专注、做出正确决策、遵守既定计划及抗拒诱惑的能力。这个概念有更详细的阐释，但我们并不需要深入理解，可以简单把它理解成“智力”和“自控力”即可。就比如我们在隧道中驾车，视野受到很大限制，那些在空旷场地训练的车技就派不上用场了（智力受限），黑暗的环境让心里产生恐惧，小小的刺激就可能让驾驶员反应过激（自控力降低），可见“隧道效应”会使得人的“认知频宽”变窄，处理问题的能力和自控力变弱，难以用正常的水平解决问题。

图片来源：《穿越》剧照-豆瓣 ▐

回想一下，你玩游戏真的那么菜吗？平时练习的时候是不是自我感觉很好，操作很溜？为什么到了实战打团的时候，不是技能没按出来，就是走位失误？因为当你陷入“隧道效应”时，你的“认知频宽”变窄，应对能力变弱，难以发挥正常的实力，操作变形，错失好局。

“草丛没人”、“后期无敌”、“我能反杀”这经典“三大幻觉”你有没有犯过？当一个人心智越忙碌的时候，我们就越难去控制自己的第一个冲动，任由鲁莽的自己做出差劲的决定。这就是“自控力”降低带来的必然后果，就如同越断糖越容易冲动买甜品，越是想提交出色的提案越容易在细节上出错。

冲动，是“隧道效应”释放的魔鬼！

眼前似乎都是一条条黑暗的隧道，莫非只能处处碰壁？ 当然不是，其实我们是可以在生活中建立“放匮乏”机制，避免自己陷入“隧道效应”的。 方法也很简单，既然隧道有又窄又长的逼仄空间，限制了我们的视野，为什么不刻意地自己更加“宽松”呢？

图片来源：《穿越》剧照-豆瓣 ▐

多看看远处的出口，忽略身边的车辆；将四车道拓展到八车道，独行一路，安全无碍；发生小的剐蹭别在意，反正有车险，停车追责不值得。这些都可以避免自己的“认知频宽”变窄，有助于思考长久目标和抵御突发状况。所以，你不妨——

①让时间线延长： 罗马不是一天建成的，PPT不是一天做完的，王者也不是一个赛季就能练成的！

②弱化目标强度： 青铜、白银、黄金、铂金、钻石、星耀，王者……你猜为什么会有这么多层级，因为不鼓励跳级！

③容忍错误发生：碳水、糖、脂肪不一定非要同时戒断，坚持一个容忍另两个也不错，谁规定修身与暖胃不可以并行？

④随时修正目标：方案A如果问题多得解决不过来，那干脆另起炉灶搞个方案B吧，实在不行还有方案C、D、E……

简而言之，别太难为自己，对自己多点宽容，隧道并非必经之路，绕行虽然路程更长，但也许风景更好！

图片来源：《穿越》剧照-豆瓣 ▐

当然，上文不适用于一切在MOBA里找爱情的大神或舔狗，因为：

“小姐姐，那等你练好了再来玩吧！”

“凭什么！我是为了‘玩’而‘练’，又不是为了‘练’而‘玩’！你一个陪玩还敢挑剔！”

“我错了！来，帮你拿蓝！”

编辑：Yuri

撰文：鱼龙曼衍

排版：饼饼

美编：月明、JiaNing

图片来源： 豆瓣、网络

(责任编辑：焦点)